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脂肪肝人群渐多 养生三要点须注意

这个美食横行的年代,在为人们带来莫大口福的同时,也带来了一些意想不到的祸患,脂肪肝就是其中之一。

脂肪肝多发于以下几种人:肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。

肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。脂肪肝现在已成为贻害青壮年的常见病,令人忧虑的是,

许多人肝脏发生病变却浑然不知。就算体检查出了脂肪肝,也因为没有症状而不当回事,没有有效地把疾病

控制在早期阶段。

脂肪肝人群渐多 养生三要点须注意

  

1、降低体重

  对于与肥胖相关性的脂肪肝,护理的重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症,

并使脂肪肝消退。专家表示,一般减轻10%的体重,就可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。但需注意

的是,如果体重骤减(如在1个月内减少体重5千克),则会导致机体脂肪动员,进入肝脏,并刺激胰岛素分泌

增多,结果反而更易引起脂肪肝,或使原有脂肪肝进一步加重。

  所以,减肥疗法需在医生指导下进行,特别是伴有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人更要注意。


2、饮食调理

  脂肪肝患者应采取低热量、高蛋白(每日要高于正常的60克)饮食,适量补充维生素。平时饮食忌用动物油,

植物油总量也不要超过20克;不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、蟹黄;忌食煎炸食品;不吃巧克力;常吃少油的

豆制品和面筋;每天食用新鲜绿色蔬菜500克;吃水果后要减少主食的量(比如每天吃一只大苹果,就应该减少主

食50克)。

  专家表示,有降脂作用的食品,如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、红薯、胡萝卜、花菜、

菇类、向日葵子、山楂、无花果、柠檬等,可以经常食用。



3、戒酒保肝

  转继承,有些人长期饮酒及酗酒,脂肪酸最易堆积于肝脏,造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏

解毒代谢,过度的消耗会引起肝细胞坏死。

  西方人若每天喝酒80克以上,5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎,10年的时间就可导致酒精性肝硬

化;而咱们中国人酒精代谢能力低,平均每天饮酒50克,就可导致相同的结果。

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